去年の８月くらいから、ヒルクライムすると決意をして、富士ヒルが終わりました。これでも多少の努力はしてます。来年に向けて整理しておきます。
考えた施策
- 体重を減らす
- 体力を向上させる
- 実走の回数を増やす
- 機材を改善する
この4点です。
体重を減らす：成果◎
加齢に伴い痩せにくい体質になった自負があります。
ヒルクライムの基本は軽量化。そこは避けられません。
また痩せるのはコスパがよいと考えてました。なので生活スタイルを変えてみようと行動してました。
まずは見える化。そして１日１回。起床後測定を義務付けました。
あとは、アルコールは自宅では飲まない。
食事も力いっぱい食べない。
これを忠実に守りました。結果はこんな実績です。
ピーク時63㎏から富士ヒル時には、55.8kgまで落としてます。7.2kgの減量に成功。おなかはかなり凹みました。
56kgの壁が大きかったな。2019年からは57kg-56kgの攻防戦で減らなくなりました。
体力を向上させる：成果 どうだろう
オークションでローラー台を買いました。２０１８年４月ごろ。
Zwiftを導入しました。２０１８年４月ごろ。
1140㎞ほど走っているみたいです。帰宅してから30分程度回すのを週２か３くらいで頑張ってました。
実走の回数を増やす
神奈川県民なので、最終的にヤビツ峠に行く機会を大幅に増やしました。
2018年から12回出向いてました。
2019/05 4
2019/04 2
2019/03 3
2019/01 2
2018/11 1
最初は苦痛でしたが、後半はなんだかんだで楽しめるようにはなったかなと思います。
また昨年より走行距離は伸びてます。
機材を改善する：成果 そこそこ効果あり
努力では足りない点は金の力でなんとかするです。
軽量タイヤに変更
このタイヤにしてから、ヤビツのタイムは向上したので効果はありでした。
130gの減量です。
大会だから出来ること：成果 ありあり
大会なので可能なことですが。ツールボックス、カメラは5合目に運んでもらう作戦にしました。
RX100M5 300gほど
ツールボックス 548gほど
合計848gの減量効果です。
イレギュラーなこと
ハルヒルの日を境に仕事がめちゃめちゃ忙しくなって、試走等が全然できなくなったこと。
まあ1回は無理して試走は強硬出来ましたが。
まとめ
体重減らしたので、健康になった気がします。
目標の無い人生はつまらないです。何か目標を持つ事はとっても大事。
富士ヒルは、初めて参加しましたがコンディションは最悪だったようです。次は晴れてほしいです。
来年に向けての作戦はぼちぼち考えます。
